5 начина на које осветљење може учинити да се осећате уморно на послу
Уобичајено је да доживите подневно успоравање на послу. Ако сте тражили методе да се носите са умором, вероватно сте наишли на бројне изворе који саветују да оживите своју енергију уз кафу, брзу шетњу ходником или можда поподневну ужину.
Пет разлога зашто вас канцеларијско осветљење може оставити уморним
Иако се ова врста смерница чини разумном, многи запослени откривају да се упркос свим напорима и даље осећају исцрпљено, расејано и неспособни да се концентришу. Тај поподневни пад енергије може значајно да утиче на продуктивност и задовољство радом.
Можда ће вам бити корисно знати да нисте сами ако ваши покушаји да се борите против умора немају жељени ефекат. Многи људи осећају се као да им се тела и ум постепено гасе када проводе дане у оштром одсјају вештачког светла.
Ако ваш посао захтева да проводите много времена у затвореном простору, узмите у обзир следећих пет начина на које лоше осветљење на послу може учинити да се осећате исцрпљено.
Резиме тема
Лажна светлост доприноси умору на радном месту на пет различитих начина.
Осветљење може утицати на циркадијалне ритмове
Утицај треперења светлости на проблеме са мозгом са осветљењем и уређајима
Сјај, сјај, сјај
Недостатак у производњи енергије
Како се може решити проблем осветљења?
Лажна светлост доприноси умору на радном месту на пет различитих начина.
Планирање наших дана око изласка и спуштања сунца више није потребно захваљујући развоју вештачког осветљења. Постоје многе предности технолошког напретка. Али у поређењу са природним светлом, вештачко светло може имати веома изражен утицај на наша тела.
Све нијансе које се налазе у спектру видљиве светлости присутне су на природној сунчевој светлости. Свака нијанса емитује светлост истог интензитета. На способност вашег тела да синтетише виталне витамине, утиче на ваше емоције и темперамент и регулише ваше циклусе спавања утиче ваша изложеност природном светлу.
Флуоресцентно осветљење посебно емитује ограничен опсег видљиве светлости из електромагнетног спектра. Према истраживању, провођење значајног дела дана на вештачком светлу може бити штетно за ваше опште здравље и добробит. Умор је резултат многих утицаја вештачког светла. Размислите о томе колико су вредни поменути увиди.
# 1 Ваши циркадијални ритмови могу бити поремећени осветљењем на радном месту
Ваши циркадијални ритмови контролишу дужину ваших периода спавања. Излазак и спуштање сунца контролишу ваше циркадијалне циклусе. Конкретно, ако радите у просторији без прозора, можда ће вам бити све теже да заспите ако проведете велики део свог дана под оштром светлошћу канцеларијског осветљења.
Одлагањем синтезе мелатонина, природног хормона сна вашег тела, флуоресцентно и ЛЕД светло могу да ометају ваше циркадијалне ритмове. Циркадијални циклуси у вашем телу такође контролишу:
крвни притисак и број откуцаја срца
Емоције и расположења
синтеза хормона
стварање урина
Метаболичка контрола и терморегулација
Производња мелатонина обично почиње у телу два сата пре него што заспите и завршава се два сата пре него што се пробудите. Почетак производње мелатонина у вашем телу може бити одложен у зависности од вашег радног распореда и осветљења на радном месту. Потенцијално, ово кашњење ће ометати ваше обрасце спавања и буђења. То може довести до тога да дуже останете у кревету јер не можете да спавате.
најраније могуће време. Најраније могуће време. Када бисте се ујутро требали осећати будно и подмлађено, можда ћете се осећати уморно ако ваше тело у то време још увек производи мелатонин.
Поклопци флуоресцентне лампе следеће генерације Ваш мозак може да прима хаотичне визуелне сигнале од флуоресцентне светлости.
Неопходно је разумети да чак и флуоресцентна светла „без треперења“ шаљу збуњујуће сигнале вашем мозгу, упркос чињеници да је дошло до значајних побољшања флуоресцентног осветљења како би се смањило зујање и досадно треперење. Не можете да видите ово подсвесно треперење својим чулима. Ови хаотични сигнали могу довести до главобоље, умора, па чак и напада мигрене код оних који су им подложни. Можда ћете осетити неке од ових непријатних знакова ако вас осетљивост на треперење флуоресцентног осветљења чини исцрпљеним на послу:
већа анксиозност
нелагодност у рамену, врату или оку
повећање страха
смањен капацитет пажње или концентрације
неизвесност или дезоријентација
Можда сте и ви један од многих појединаца који откривају да суптилно треперење флуоресцентних светала такође повећава напрезање очију и осетљивост на светлост (фотофобија). .... упоредити са горе наведеним у.. упоредити са горе наведеним у погледу... Особе које су осетљиве често откривају да на основу спектра боја појединих светлосних јединица или угла светлости, њихова осетљивост нивои се побољшавају или погоршавају.
#3 Ефекти компјутерских екрана могу се погоршати осветљењем изнад главе
Вероватно постоје и други извори светлости осим осветљења ваше канцеларије који такође доприносе подневној поспаности. Иако коришћење дигиталне комуникације има многе предности, екрани рачунара, таблети и мобилни телефони често погоршавају негативне ефекте вештачког осветљења на радном месту.
ЛЕД светла, извор ометајуће плаве светлости, користе се у овим електронским уређајима. На ваше опште здравље и добробит може значајно утицати непрекидан прилив плаве светлости са екрана рачунара на вашој радној станици. Неки од утицаја могу негативно утицати на нивое ваше енергије. Према студијама, светлост са екрана ваших електронских уређаја може:
Поремећаји снова
болне, истрошене шаренице
осетљивост на светлост
повећана брига
нелагодност у раменима и врату
Има смисла да уморне очи, болна рамена и осетљивост на светлост доприносе умору од посла. Могући штетни ефекти излагања плавој светлости и дигиталног напрезања очију могу бити смањени. Да бисте смањили одсјај светла изнад главе, покушајте да повећате брзину освежавања, смањите осветљеност екрана или нагнете екран. Такође је корисно да направите 20-минутну паузу од рачунарског уређаја како бисте се очи одмориле.
#4 Одсјај флуоресцентног осветљења може да вас умори.
Флуоресцентно осветљење баца оштар, неумољив одсјај који се шири вашим видним пољем. Резултат је слика ниског квалитета. Ваше мрежњаче морају више да раде да би фокусирале слику као последицу. Вероватно ћете искусити значајно напрезање очију јер ваше мрежњаче морају више да раде да би разјасниле слику, посебно ако се одсјај погорша коришћењем рачунара. Показало се да флуоресцентна светла: Флуоресцентна светла су показала да:
изазивају мигрене
симптоми мигрене да почну
изазивају избијање лупуса и фибромиалгије
ометају пажњу и концентрацију
ваша пробава је смањена (ометањем циркадијанских ритмова)
ометају ваш имуни систем и изазивају напетост и анксиозност
Менструални циклуси су поремећени (поремећајући циркадијални ритам)
Многи појединци су осетљиви на ефекте флуоресцентног осветљења, иако нису сви. Важно је разумети да флуоресцентна светла могу значајно утицати на здравље ваших очију и коже, чак и ако нисте посебно рањиви.
Иако је заштитни слој фосфора на флуоресцентним сијалицама дизајниран да апсорбује УВ зрачење, овај премаз се временом може истрошити. Према истраживању, излагање флуоресцентној светлости УВ зрачењу може повећати ваше шансе за обољење очију до 12 процената. Излагање УВ зрачењу у затвореном простору такође може штетити ДНК ћелија коже, узрокујући рано старење коже и веће шансе за развој рака коже.
#5 Докази показују да вештачко осветљење смањује потрошњу енергије
Сићушне митохондрије ваших ћелија су електране које стварају енергију. Ваше митохондрије су еволуирале милионима година да користе цео спектар сунчеве светлости као енергију за стварање једињења званог АТП (аденозин трифосфат). Ваше тело добија енергију која му је потребна из АТП-а.
Према истраживању, капацитету ваших митохондрија да ефикасно стварају енергију штети излагање светлу са компјутерских екрана, ЛЕД светла, компактних флуоресцентних сијалица (ЦФЛ) и многих флуоресцентних светиљки изнад главе у трајању од само шест сати. Стопа смањења се убрзава са континуираном експозицијом. Сматра се да је оштећење ДНК ћелије оно што узрокује смањење излазне енергије.
Људи са синдромом хроничног умора имају ниже нивое митохондријалне функције, упркос чињеници да већина људи можда не примећује ефекте оштећења митохондрија. Иако се сматра да синдром хроничног умора не изазива вештачко осветљење, лако је разумети како оштећење митохондрија може утицати на општи умор. Узмите у обзир предности следећих препорука за борбу против могућих ефеката оштећења митохондрија који изазивају умор:
За свој радни простор уложите у осветљење са жарном нити или флуоресцентне светлосне филтере.
Правите честе шетње на отвореном
Поставите своју радну станицу близу прозора.
Користите гримизно ЛЕД светло у трајању од 10-15 минута сваког дана да бисте смањили експозицију.
Пошто вештачким изворима светлости недостају различите таласне дужине и фреквенције које се налазе на природном сунцу и појачавају неке фреквенције спектра боја, сматра се да имају штетан утицај на ћелијске митохондрије. Размотрите могуће предности инсталирања филтера за производњу (белог) светла пуног спектра ако патите од синдрома хроничног умора или било које друге болести која нарушава функцију митохондрија.
Зашто се исцрпљујем од флуоресцентних сијалица?
Поремећај циркадијанског ритма: користите светлосне екране да повећате количину светлости пуног спектра.
Светлосни филтери се могу користити за смањење подсвесног трептања.
Дигитално напрезање очију погоршавају природни светлосни филтери.
Зауставите одсјај помоћу филтера да бисте смањили одсјај од преламања светлости.
Смањена излазна енергија - уравнотежите спектар боја.
Како се може решити проблем осветљења?
Промена осветљења на радном месту може значајно да смањи умор.
Можете лако да промените оштро светло које изазива умор на свом радном месту ако се често уморите на послу.
Инсталирање приступачних флуоресцентних филтера је најједноставнија опција. Наравно, нису сви поклопци лампе једнаки. Требало би да погледате своје изборе како бисте пронашли производ који чини више од само омекшавања светлости. Који флуоресцентни екрани најбоље раде?
Претворите светла пригушених боја у бела светла пуног спектра.
Елиминишите опасно ултраљубичасто (УВ) зрачење
елиминисати одсјај који изазива умор
су јефтине и једноставне за имплементацију
БЕНВЕИ нуди најсавременије флуоресцентне поклопце у индустрији. Наши поклопци за флуоресцентно светло и цевни филтери претварају флуоресцентно светло у природније светло пуног спектра док блокирају штетне УВ зраке и уклањају одсјај.
ЗА ВИШЕ ЗНАЊА, МОЛИМО ВАС ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ НАЗВАНИЧНИ САЈТ БЕНВЕИ!
