Уштеде енергије и дуготрајни квалитети ЛЕД светла учинили су их у последње време прилично популарним. Ипак, да ли сте схватили да на ваш сан може утицати боја ЛЕД-а? Идеална ЛЕД боја за спавање ће бити покривена у овом чланку заједно са разлозима за то.
Пре свега, треба да схватимо како светлост утиче на наш сан. Наша тела контролишу наш циклус спавања и буђења помоћу нормалног циркадијалног ритма. Наш телесни сат је намењен да буде будан током дана и да спава ноћу. Овај образац може бити поремећен светлошћу, посебно ако вечерње сате проводимо окружени плавим или белим светлом.
Студије су показале да ноћно излагање плавој или белој светлости може смањити синтезу мелатонина, хормона који контролише сан. То имплицира да различите нијансе светла могу отежати заспати и остати заспати током целе ноћи.
Која је дакле идеална ЛЕД боја за спавање? Одговор су топле боје укључујући црвену, наранџасту и жуту. Дуже таласне дужине ових нијанси омогућавају стварање мирнијег и спокојнијег окружења. Ове нијансе такође утичу на синтезу мелатонина мање од плаве или беле светлости.
Сијалице ниже снаге или прекидачи за пригушивање пружају још један избор за ноћно осветљење. Ово ће смањити укупну изложеност светлу и помоћи да спаваћа соба постане мирнија.
Треба водити рачуна и о томе како неко користи технолошке справе у сатима пре спавања. Плаво светло које емитује неколико уређаја, укључујући рачунаре, таблете и мобилне телефоне, може смањити стварање мелатонина. Саветује се да смањите употребу ових уређаја увече или да носите наочаре које блокирају плаво светло да бисте умањили ефекат на сан.
Топле нијансе укључују црвену, наранџасту и жуту су на крају најбоља ЛЕД боја за спавање. Ове нијансе не утичу на синтезу мелатонина и стварају мирно и спокојно расположење. Поред тога, кључно је смањити ноћну изложеност плавој и белој светлости и размислити о коришћењу електронских уређаја пре спавања. Ове промене вам могу помоћи да створите мирније окружење и побољшате квалитет вашег сна.
